trà hoa cúc có thể cải thiện khả năng ghi nhớvà học tập

Hoa cúc chứa chất apigenin có thể tăng cường sự kết nối giữa các tế bào não và cũng cải thiện sự sản sinh các tế bào thần kinh. Do đó, trà hoa cúc có thể cải thiện khả năng ghi nhớvà học tập. Bạn có thể uống 2 cốc trà hoa cúc mỗi ngày để tăng cường trí nhớ.

Theo các nhà khoa học thần kinh từ Bệnh viện Brigham và Phụ nữ thì giấc ngủ đêm tốt có thể cải thiện trí nhớ theo nhiều cách khác nhau. Trong nghiên cứu của các nhà khoa học này, những tình nguyên viên tham gia đã được yêu cầu ghi nhớ 20 bức ảnh kèm theo tên và 12 giờ sau họ xem lại những ảnh này. Kết quả cho thấy rằng trong môi trường được kiểm soát, nếu những người này ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm, họ trả lời chính xác hơn 12% về tên của bức ảnh.

Bên cạnh đó, bạn cung không nên bỏ qua giấc ngủ trưa. Một giấc ngủ trưa ngắn có tác dụng cung cấp thời gian để tái sinh và phục hồi tế bào, giúp nâng cao sự tỉnh táo. Đặc biệt đối với những người lớn tuổi, một giấc ngủ trưa ngắn không khác gì thuốc bổ não tăng cường trí nhớ, giảm thiểu sự lú lẫn.

Không phải không có lí do khi có rất nhiều người rất yêu thích các món ăn được làm từ trứng vì chúng luôn tốt cho sức khỏe và có hương vị ngon, kích thích sự thèm ăn.

- Trứng có nguồn protein dồi dào cùng các chất dinh dưỡng khác như choline, vitamin B cực tốt cho hoạt động của não bộ. Đặc biệt, trong lòng đỏ lượng choline nhiều gấp bội có nhiệm vụ giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh và nhờ đó, chúng giúp hỗ trợ điều chỉnh hành vi, tâm trạng và cải thiện tinh thần, trí nhớ hiệu quả.

Ớt đỏ cũng chứa apigenin, có thể giúp cải thiện trí nhớ và chống lại bệnh Alzheimer. Những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ khác bao gồm rau mùi tây và húng tây. Bạn có thể cho thêm những thảo mộc này vào thực phẩm.