để não luôn khỏe và một trí nhớ tốt, bạn nên thường xuyên thêm cá béo vào thực đơn của mình nha

Đọc sách là một trong những hình thức làm giàu cho tâm hồn bạn vô cùng hiệu quả. Đọc sạch không chỉ giúp bạn bổ sung thêm kiến thức, giảm căng thẳng, mệt mỏi mà đây còn là cách hay để bạn tăng cường trí nhớ. Khi đọc một cuốn sách, bạn sẽ phải nhớ từng nhân vật, tính cách, ngoại hình, các diễn biến chi tiết… trong mỗi câu chuyên. Một khi não bộ được liên tục làm việc với các thông tin, xử lý thông tin thì khả năng nắm bắt, nhạy bén với thông tin cũng từ đó mà tăng lên, giúp trí nhớ được cải thiện tốt hơn. 

Thiền và nghe nhạc là hai phương pháp thư giãn rất tốt cho não bộ và khả năng ghi nhớ. Ngoài ra, bạn có thể làm bất cứ hoạt động yêu thích nào như chụp ảnh, xem phim, nấu ăn, du lịch... đều giúp thư giãn tinh thần hiệu quả nên khả năng ghi nhớ cũng được bảo vệ tốt hơn.

Hầu như cá chính là nguồn thức ăn giúp tăng cường trí nhớ và là sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người dùng. Đặc biệt là đối với những ai thuộc nhóm thường xuyên mắc chứng hay quên, não cá vàng càng nên ăn nhiều các loại cá béo khác nhau.

Cá béo thường là cá hồi, cá mòi, cá ngừ và một số loại khác, chúng giàu dinh dưỡng, omega 3 giúp tăng cường sự phát triển của não bộ. Đồng thời, não chúng ta có 60% chất và một nửa trong đó chính là omega 3. Nếu não thiếu chất này chắc chắn sẽ dẫn đến triệu chứng hay quên, suy giảm trí nhớ, khó tập trung. Vì vậy, để não luôn khỏe và một trí nhớ tốt, bạn nên thường xuyên thêm cá béo vào thực đơn của mình nha.

Nhai kẹo cao su trong khi đọc sách mang lại rất nhiều lợi ích đến cơ thể chúng ta, điển hình như giúp cải thiện trí nhớ, tập trung, trạng thái tỉnh táo và khả năng đưa ra quyết định sáng suốt.

Các nghiên cứu cho thấy ở những lần khảo sát trí nhớ, những người nhai kẹo trong quá trình làm bài có điểm số cao hơn 24% trong các bài thi kiểm tra trí nhớ ngắn hạn và cao hơn 36% trong các bài kiểm tra trí nhớ dài hạn.