Chạy bộ hàng ngày rất có lợi cho sức khỏe, nó cũng có thể tăng cường trí nhớ và khả năng học tập

Chạy bộ hàng ngày rất có lợi cho sức khỏe, nó cũng có thể tăng cường trí nhớ và khả năng học tập. Chạy khoảng 30 phút mỗi ngày rất tốt cho trí nhớ. Bạn có thể vừa chạy vừa nghe những bài hát yêu thích để tạo động lực cho chính mình.

Não bộ cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thì mới làm việc hiệu quả. Do đó, lượng thực phẩm bạn tiêu thụ mỗi ngày tác động rất lớn đến cơ thể cũng như giúp tăng cường hoặc làm hạn chế khả năng ghi nhớ của não bộ.

Vì vậy, để tăng cường trí nhớ, đầu tiên bạn nên hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa, chẳng hạn như mỡ động vật. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế hoặc tránh các thực phẩm ngọt nhiều đường. Thay vào đó, bạn nên tăng cường chất béo không bão hòa có các loại cá béo như các hồi, các thu, hay trong các loại hạt sẽ tác động tích cực đến não bộ hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ như hạt óc chó, quả việt quất, cải xoăn, bông cải xanh, rau chân vịt, bơ, cacao…

Một nghiên cứu của đại học Y khoa Harvard, Mỹ cho biết các loại rau xanh như cải xoăn, tỏi tây, bồng cải xanh, bắp cải… là những loại thực phẩm giàu chất phytochemicals, có tác dụng kích thích tế bào não hoạt hóa.

Nhắc đến quả việt quất chúng ta không thể bỏ qua những lợi ích dành cho sức khỏe, đặc biệt là về vấn đề cải thiện trí nhớ cũng như tăng cường sự tập trung của não bộ. Theo các nghiên cứu cho thấy ở động vật việt quất có tác động đến các tế bào dây thần kinh, não bộ giúp tăng cường trí nhớ và thậm chí còn có thể làm chậm chứng mất trí nhớ ngắn hạn.

- Hợp chất chống oxi hóa dồi dào trong việt quất ngoài tác dụng chống lại các gốc tự do có hại, nó còn có thể chống lại hợp chất stress oxi hóa, chống viêm - đây là một trong những yếu tố gây nên thoái hóa cũng như lão hóa tế bào thần kinh.

- Quả việt quất còn chứa flavonoid giúp tăng cường kết nối dây thần kinh và kích thích tái tạo lại chúng, cả hai điều này đều có tác dụng cải thiện trí nhớ ngắn hạn. Vậy nên bạn cần bổ sung thêm việt quất vào thực đơn ăn uống hàng ngày giúp bổ não và luôn có trí nhớ tốt.